瘦手臂怎么按摩

1、按摩淋巴

一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。

2、按摩腋下

加強手臂內側脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內保持按捏的速度與力度。

3、按摩手臂關節

保持手臂彎曲,另一只手握住肘關節,手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。

4、按摩小拇指根部

保持均勻吸氣,雙手手臂伸直,貼近耳朵,按摩小拇指根部5秒鐘。

手臂粗怎么運動瘦 這四個動作很多人不知道

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手臂變粗的原因

1、不提重物又不愛運動:很多女孩子都有蝴蝶臂的困擾呢?很多時候是因為在平時的生活中,她們不喜歡提重物又不愛運動,讓脂肪不斷的聚積漸漸的就出現了惱人的拜拜肉。尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上,運動的頻率低,脂肪更容易大量堆積,形成“蝴蝶臂”。

2、經常搬過重的物品:不怎么提重物,不愛活動手臂的女性容易長蝴蝶臂,可是,有些女性如果經常搬重物,比如抱小孩,做農活或家務活,手臂因用力過度,日子久了手臂也會長出健碩粗壯的肌肉塊。

3、穿的內衣太小:如果穿上尺寸不合,會在身上留下壓痕的內衣,血液循環也會變的不暢通,新陳代謝慢,手臂就容易長肥肉。

4、上肢淋巴循環差:如果上肢淋巴循環不通暢,水分滯留在上手臂,形成水腫。再加上血液循環不良,新陳代謝緩慢,手臂自然就容易長肥肉。

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