夏季減肥食譜:冬瓜肉粒湯

  材料:冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水兩杯。

  做法:我們把冬瓜切成小塊狀,肉也切碎,放入姜一起熬煮就可以了。

  推薦理由:冬瓜中含有很多纖維,能夠幫助我們調節腸胃,順利大便。

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夏季減肥食譜:芹菜炒腐竹

  材料:芹菜 (適量)、腐竹 (適量)、胡蘿卜 (適量)

  做法:

  1、首先把芹菜洗干凈斜切,紅蘿卜切成片狀;

  2、把芹菜和胡蘿卜在沸水里焯一下,過涼水。芹菜和胡蘿卜在漏網里瀝干水分。

  3、腐竹要提前泡一下,然后用開水焯一下,且成小段備用。

  4、把香醋三勺、生抽一勺、鹽兩勺、白糖一勺、對成碗汁,攪拌均勻使白糖和鹽溶化,把碗汁倒在芹菜和胡蘿卜里,倒入一勺花椒油,最后把菜和調料攪拌均勻即可。

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夏季減肥食譜:清水煮白菜

  材料:清水、白菜。

  做法:這個做法非常簡單,直接燒開水后把白菜放到鍋里煮熟就可以了,不用加其他的調料。

  推薦理由:白菜可以很好的幫助我們減肥,便秘的朋友可以吃點讓你快速通便,內含纖維比較多,讓我們不會那么餓。

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夏季減肥食譜:涼拌西芹

  材料:西芹、花生油。

  做法:

  1、首先將西芹洗干凈,把葉子都摘掉;

  2、將鍋里放上水,燒開放入花生油,將西芹放入,無需煮太久,三四分鐘即可。

  3、將西芹撈出放入冷水中過涼,將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮)、切段,裝盤撒上少許食鹽即可。

  推薦理由:西芹性涼、味甘,含有芳香油、vp及多種維生素、多種游離氨基酸等物質,有促進食欲、安定情緒、消除煩躁、降低血壓、促進血液循環等功效。

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夏季減肥食譜:雙菇苦瓜絲

  材料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。

  做法:

  1、首先將上面的配料都切成絲狀,金針菇洗干凈備用;

  2、油爆姜絲后加苦瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至苦瓜絲變軟。

  3、最后把金針菇放進去一起炒,加入調料就可以起鍋了。

  推薦理由:香菇、金針菇能降低膽固醇。苦瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收,促進減肥。

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夏季減肥食譜:紫薯苦瓜圈

  材料:苦瓜、紫薯、蜂蜜。

  做法:

  1、首先將苦瓜都清理干凈,切成塊,然后煮一下撈出來放涼;

  2、然后將紫薯都去皮放到保鮮袋里面,弄一點水放到微波爐里轉大概三分鐘左右;

  3、紫薯熟了之后就把它們搗碎,加入一點蜂蜜,然后把它們挖到苦瓜的中間就可以了。

  推薦理由:紫薯是一種粗糧,具有一定的減肥功效,可以很好的預防脂肪的沉積。

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夏季減肥食譜:涼拌毛豆

  材料:毛豆300克、生姜末、蒜泥、食鹽白、糖、生抽、香醋、辣椒油、麻油適量

  做法:

  1、毛豆夾剪去頭尾后洗凈。

  2、然后將鍋里加入一點水,倒一些毛豆進去,然后加點鹽煮熟撈出來就可以了。

  3、最后加入調料攪拌一下放到冰箱里面味道就更好。

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