<dl id="djnua"><menu id="djnua"></menu></dl><div id="djnua"></div>

    <sup id="djnua"></sup>

    <delect id="djnua"><ins id="djnua"><form id="djnua"></form></ins></delect>

      <dl id="djnua"><ins id="djnua"></ins></dl>

      夏季减肥食谱一月瘦15斤 夏季吃这些菜让你轻松瘦下来

      2017-07-20 14:47 329 1 收藏

      很多朋友都是通过节食的方法来达到减肥的效果,其实长久下去是不利于身体健康的,如果饮食恢复了还会引起反弹的现象,我们日常也是可以吃一些食物来瘦身减肥的,下面分享几款夏季减肥食谱给大家,让你们轻松瘦下去。

      【 tulaoshi.com - 减肥食谱 】

      夏季减肥食谱:什锦西兰花

        材料:西兰花、玉米粒小半碗、胡萝卜、马蹄三四个

        做法:

        1、首先把西兰花洗干?#24674;?#21518;,下面的切成丁,然后胡萝卜和马蹄也切成丁状备用;

      (本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.1554447.com/jfsp/)

        2、然后煮一锅水,放一点盐和油进去,把西兰花放进去焯一下捞起来;

        3、然后再把各种丁都放热水里焯一下捞出来;

        4、用小半碗清水,加入生抽、蚝油、一点盐,一点鸡精或蘑菇精,搅匀。

        5、热锅下少许油,将刚才焯过的蔬菜丁放入,翻炒两下,再倒入调味汁,烧开后将全部材料翻炒均匀即可熄火。

      夏季减肥食谱一月瘦15斤 夏季吃这些菜让你轻松瘦身

      夏季减肥食谱:冬?#20808;?#31890;汤

        材料:冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。

        做法:我们把冬瓜切成小块状,肉也切碎,放入姜一起熬煮就可以了。

        推荐理由:冬?#29616;?#21547;有很多纤维,能够帮助我们调节肠胃,顺利大便。

      夏季减肥食谱一月瘦15斤 夏季吃这些菜让你轻松瘦身

      夏季减肥食谱:芹菜炒腐竹

        材料:芹菜 (适量)、腐竹 (适量)、胡萝卜 (适量)

        做法:

        1、首先把芹菜洗干净斜切,红萝卜切成片状;

        2、把芹菜和胡萝卜在沸水里焯一下,过凉水。芹菜和胡萝卜在漏网里沥干水分。

        3、腐竹要提前泡一下,然后用开水焯一下,?#39029;?#23567;段备用。

        4、把香醋三勺、生抽一勺、盐两勺、白糖一勺、对成碗汁,搅拌均匀使白糖和盐溶化,把碗汁倒在芹菜和胡萝卜里,倒入一勺花椒油,最后把菜和调料搅拌均匀即可。

      夏季减肥食谱一月瘦15斤 夏季吃这些菜让你轻松瘦身


      夏季减肥食谱:清水煮白菜

        材料:清水、白菜。

        做法:这个做法非常简单,直接烧开水后把白菜放到锅里煮熟就可以了,不用加其他的调料。

        推荐理由:白菜可以很好的帮助我们减肥,便秘的朋友可以吃点让你快速通便,内含纤维比较多,让我们不会那么饿。

      夏季减肥食谱一月瘦15斤 夏季吃这些菜让你轻松瘦身

      夏季减肥食谱:凉拌西芹

        材料:西芹、花生油。

        做法:

        1、首先将西芹洗干净,把?#36466;?#37117;摘掉;

        2、将锅里放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。

        3、将西芹捞出放入冷水中过凉,将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮)、切段,装盘撒上少许食盐即可。

        推荐理由:西芹性凉、味甘,含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、安定情绪、消除?#21507;輟?#38477;低血压、促进血液循环等功效。

      夏季减肥食谱一月瘦15斤 夏季吃这些菜让你轻松瘦身

      夏季减肥食谱:双菇苦瓜丝

        材料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

        做法:

      (本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.1554447.com/jfsp/)

        1、首先将上面的配料都切成丝状,金针菇洗干净备用;

        2、油爆姜丝后加苦瓜丝、冬菇丝?#25226;危?#21516;炒?#37327;?#29916;丝变软。

        3、最后把金针菇放进去一起炒,加入调料就可以起锅了。

        推荐理由:香?#20581;?#37329;针菇能降低胆固醇。苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收,促进减肥。

      夏季减肥食谱一月瘦15斤 夏季吃这些菜让你轻松瘦身


      夏季减肥食谱:紫薯苦?#20808;?/strong>

        材料:苦瓜、紫薯、蜂蜜。

        做法:

      (本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.1554447.com/jfsp/)

        1、首先将苦瓜都清理干净,切成块,然后煮一下捞出来放凉;

        2、然后将紫薯都去皮放到保鲜袋里面,弄一点水放到微波炉里转大概三分钟左右;

        3、紫薯熟了之后就把它们捣碎,加入一点蜂蜜,然后把它们挖到苦瓜的中间就可以了。

        推荐理由:紫薯是一种?#33267;福?#20855;有一定的减肥功效,可以很好的预防脂肪的沉积。

      夏季减肥食谱一月瘦15斤 夏季吃这些菜让你轻松瘦身

      夏季减肥食谱:凉拌毛豆

        材料:毛豆300克、生姜末、蒜泥、食盐白、糖、生抽、香醋、辣椒油、麻油适量

        做法:

        1、毛豆夹剪去头尾后洗净。

        2、然后将锅里加入一点水,倒一些毛豆进去,然后加点盐煮熟捞出来就可以了。

        3、最后加入调料搅拌一下放到冰箱里面味道就更好。

      夏季减肥食谱一月瘦15斤 夏季吃这些菜让你轻松瘦身

      相关阅?#31890;?a href="http://www.1554447.com/n/20170610/2652799.html" target="_self" title="瘦身减肥吃什么好" style="color: rgb(255, 0, 0); text-decoration: underline;">瘦身减肥吃什么好

      来源:http://www.1554447.com/n/20170720/2659261.html

      ?#30001;?#38405;读
      很多MM都开始抱怨,这里胖了,那里长肉了。如果你发现自己胖了,就快反省一下自己的生活吧。下面是8个减肥妙招,让你轻轻松松就能瘦下来。 1.小心辐射 现在,由于工作的原因,很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射?#21248;?#20307;的危害,这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状...
      标签: 减肥 减肥方法
      “粗腰,大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌,也带来行动上的不便,而且?#19981;?#24433;响到内脏器官的正常功能,常此以往,还会对健康造成威胁。 首先, 思想精神要放松。其?#21361;?#35201;?#23454;?#22320;减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再?#21361;?#35201;坚持体育锻炼,有一定?#24247;?#21152;强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部?#22270;?#32905;内沉积的。增强腰腹肌...
      大家都知道。如今,减肥在我们很多的年轻女性中已成为一种时尚,我们很多女性朋友一聚到一起就会讨论很多关于减肥的方法。其实大家都知道最健康的减肥方法就是运动。对于减肥还有一些其他的小窍门,今天我们三九图老师小编就给大家介绍有关减肥的小窍门。大家一起来看看吧。 对于有关减肥的方法,我想我们每个人都能说出很多,也有很...
      标签: 美容
      最有效的懒人减肥法 4招让你轻松瘦下来 想瘦想减肥?但是既不能坚持运动,又无法长期节食?这都是懒惹的祸。那么懒人是不是就无法瘦下来呢?其实世事无绝对,只要找对方法,没什么是不可能的。下面,就让小编来教你几招懒人的另类减肥法吧,让你能轻轻松松瘦下来。 1、瘦腿鞋 近年来,从香港开始流行这么一款瘦腿鞋,前...
      导?#31890;?本期将为大家带来体验式的食物排毒减肥方法--冬瓜排毒瘦身法,坚持一个月,轻松甩掉15斤! 食用方法: 少量多餐制。饿了就吃上几口,尽?#24247;?#27748;凉了再喝。坚持吃?#21917;?#28905;冬瓜,一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意,不要食用?#21644;罰?#22240;为还有很高的胆固醇! 材料?#21512;?海米也可以,冬瓜。 ...

      经验教程

      582

      收藏

      98
      河北十一选五分析软件

        <dl id="djnua"><menu id="djnua"></menu></dl><div id="djnua"></div>

        <sup id="djnua"></sup>

        <delect id="djnua"><ins id="djnua"><form id="djnua"></form></ins></delect>

          <dl id="djnua"><ins id="djnua"></ins></dl>

            <dl id="djnua"><menu id="djnua"></menu></dl><div id="djnua"></div>

            <sup id="djnua"></sup>

            <delect id="djnua"><ins id="djnua"><form id="djnua"></form></ins></delect>

              <dl id="djnua"><ins id="djnua"></ins></dl>